KONTAKT
Imate pitanje ili vam je potrebna dodatna informacija? Naš tim vam stoji na raspolaganju – slobodno nas kontaktirajte putem forme ispod ili nas pozovite direktno!
Imate pitanje ili vam je potrebna dodatna informacija? Naš tim vam stoji na raspolaganju – slobodno nas kontaktirajte putem forme ispod ili nas pozovite direktno!
Schumann 3D balance je inovativni uređaj koji donosi potpuno novi pristup zdravlju i wellnessu, harmonično povezujući nauku i prirodu.
Stanite na platformu s nogama u širini ramena i čvrsto držite štapove s obje strane tijela. Fokusirajte se na održavanje stabilnog stava dok vibracije prolaze kroz cijelo tijelo. Blago savijte koljena kako biste smanjili pritisak na zglobove i omogućili bolju apsorpciju vibracija.
Stanite na platformu s nogama u širini kukova i uhvatite elastične trake objema rukama. Povucite trake prema sebi tako da vam laktovi ostanu uz tijelo, a lopatice se blago skupe. Kontrolišite pokret i ne koristite nagle trzaje kako biste osjetili rad mišića ruku i leđa.
Stanite jednom nogom na platformu dok drugu podižete unazad, držeći tijelo u ravnoteži. Ruke možete ispružiti prema naprijed ili blago saviti u laktovima kako biste dodatno angažovali mišiće core-a. Fokusirajte se na pravilno disanje i aktivaciju mišića zadnje lože, gluteusa i donjih leđa.
Sjednite na Schumann 3D platformu s uspravnim leđima i stopalima ravno na podu. Opušteno naslonite ruke na butine i zatvorite oči kako biste se fokusirali na vibracije koje prolaze kroz vaše tijelo. Ova poza je idealna za početnike jer omogućava blagu stimulaciju, a istovremeno pruža duboku relaksaciju.
Postavite jastuk Ellipseo sa zakrivljenom stranom na Shuman 3D Balans . Lezite na jastuk na stomak. Ruke postavite na pod, istovremeno noge blago podignite u vazduh.
U ovom položaju se cijela leđa istegnu, poravnaju i opuste, istovremeno poravnaju se pršljenovi kičme i stimuliše se funkcionisanje crijeva.
Ležeća vježba sa jastukom Ellipseo koja olakšava vaša leđa.
Postavite jastuk Ellipseo vertikalno pored Shuman 3D Balans . Udobno lezite na leđa i stavite noge na jastuk.
Dišite mirno i usmjerite pažnju na vaše opuštanje.
Ovaj položaj olakšava vaša cijela leđa, sve od lumbalnog do vratnog dijela kičme, ujedno eliminiše napetost i blokade vaših mišića.
Postavite noge na Shuman 3D Balans . Jastuk za podizanje koljena ispod koljena obezbjeđuje udoban položaj. Ruke postavite sa strane na tlo, dlanovi okrenuti prema dole. Svjesno dišite, udišite i izdišite, naglašavajući opuštanje.
Lezite sa stomakom (od rebarnog luka do donjeg dijela stomaka) na Shuman 3D Balans , ruke ispružene naprijed, potpuno ispružite tijelo. Podlaktice postavite na U-jastuk, a glavu spustite na dlanove. Jastuk za podizanje koljena ispod stopala obezbjeđuje udoban položaj. Svjesno dišite, udišite i izdišite, naglašavajući opuštanje.
Ova vježba pomaže u smanjenju masnih naslaga, kao i učvršćivanju potkožnog tkiva, zidova crijeva, debelog i tankog crijeva. Zbog nedostatka kretanja mnogi ljudi pate od “ljenjosti crieva”, što može dovesti do nadutosti i loše probave. Uz pomoć Shuman 3D Balans , stimulacijama se podstiče rad probavnog sistema.
Ovu vježbu nemojte raditi odmah nakon obroka.
Postavite jastuk Ellipseo sa ravnom stranom na Shuman 3D Balans i upotrijebite podlogu za koljena za potporu glave. Udobno lezite na leđa na jastuk, tako da zadnjicu položite na krajni rub jastuka.
Postavite ruke iza glave i počnite sa trbušnjacima. Kad osjetite napetost u mišićima, ostanite u tom položaju nekoliko trenutaka, da može oscilacija Shuman 3D Balans prodrijeti dublje u stomačne mišiće.
Tokom vježbe dišite mirno i opušteno.
Postavite jastuk Ellipseo sa zakrivljenom stranom na Shuman 3D Balans .
Postavite se na koljena paralelno sa spravom i stavite podlogu-Komfor pod koljena. Ruke istegnite i stavite na jastuk Ellipseo sa dlanovima dole.
Nagnite gornji dio tijela blago naprijed, tako da glava pritiska dole prema ramenima i savite vaša leđa (mačja pozicija).
U ovom položaju su ruke potpuno istegnute, to smanjuje napetost u ramenima i nadlakticama.
Postavite jastuk Ellipseo pored Shuman 3D Balans . Udobno lezite na leđa i stavite noge na jastuk. Dišite mirno i usmjerite pažnju na vađe opuštanje.
Postavite jastuk Ellipseo sa ravnom stranom naShuman 3D Balans .
Sjednite uspravno na jastuk i stavite ruke opušteno na kolljena.
Ovaj položaj se preporučuje kod:
– refleksoterapije,
– istezanja Ahilove tetive,
– masaže gležnjeva i listova,
– opuštanja lumbalnog dijela kičme i dna karlice.
Postavite jastuk Ellipseo sa zakrivijenom stranom na Shuman 3D Balans . Udobno lezite na leđa na jastuk. Postavite noge na pod, istovremeno istegnite ruke u nazad.
U ovom položaju se cijela leđa istegnu, poravnaju i opuste, istovremeno poravnaju se pršljenovi kičme i stimuliše se funkcionisanje crijeva.
Ako stajanje nije moguće, alternativno možete postaviti stopala na Shuman 3D Balans . Sjednite uspravno na stolicu, noge u širini kukova postavljene na Shuman 3D Balans , a ruke opušteno položene na butinama. Usmjerite pogled naprijed i svjesno dišite, udišite i izdišite, naglašavajući opuštanje.
Postavite jastuk ploču sa ravnom stranom na Shuman 3D Balans .
Sjednite uspravno na jastuk, potpuno istegnite ruke i stavite ih na jastuk .
Ovaj položaj se preporučuje kod:
– refleksoterapije,
– istezanja Ahilove tetive,
– masaže gležnjeva, ručnog zgloba i
listova
– opuštanja ramena, vrata i kičme.
Stanite uspravno na Shuman 3D Balans , blago savijenih koljena, stopala u širini kukova i paralelna, sa pogledom usmjerenim unaprijed. Uključite uređaj pomoću prekidača koji možete držati u džepu ili u pojasu tokom vježbanja. Obratite pažnju da nastavite da dišete mirno i da ne zatežete mišiće stomaka i zadnjice.
Ostanite sa svojom pažnjom i percepcijom u tijelu i stalno se ispravljajte i vraćajte u sredinu. Uočićete da vas Shuman 3D Balans podržava u procesu centriranja, te ćete svoju sredinu sve lakše pronaći i zadržati.