Kako se koristi?

Stanite uspravno na Shuman 3D Balans, blago savijenih koljena, stopala u širini kukova i paralelna, sa pogledom usmjerenim unaprijed. Uključite uređaj pomoću prekidača koji možete držati u džepu ili u pojasu tokom vježbanja.

Čitaj dalje

Postavite jastuk ploču sa ravnom stranom na Shuman 3D Balans. Sjednite uspravno na jastuk, potpuno istegnite ruke i stavite ih na jastuk .

Čitaj dalje

Postavite jastuk sa ravnom stranom na Shuman 3D Balans. Sjednite uspravno na jastuk i stavite ruke opušteno na koljena.

Čitaj dalje

Ako stajanje nije moguće, alternativno možete postaviti stopala na Shuman 3D Balans. Sjednite uspravno na stolicu, noge u širini kukova postavljene na Shuman 3D Balans, a ruke opušteno položene na butinama. 

Čitaj dalje

Postavite noge na Shuman 3D Balans. Jastuk za podizanje koljena ispod koljena obezbjeđuje udoban položaj. Ruke postavite sa strane na tlo, dlanovi okrenuti prema dole. 

Čitaj dalje

Postavite jastuk Ellipseo sa zakrivijenom stranom na Shuman 3D Balans. Udobno lezite na leđa na jastuk. Postavite noge na pod, istovremeno istegnite ruke u nazad.

Čitaj dalje

Postavite jastuk Ellipseo pored Shuman 3D Balans. Udobno lezite na leđa i stavite noge na jastuk. Dišite mirno i usmjerite pažnju na vađe opuštanje.

Čitaj dalje

Lezite sa stomakom (od rebarnog luka do donjeg dijela stomaka) na Shuman 3D Balans, ruke ispružene naprijed, potpuno ispružite tijelo. Podlaktice postavite na U-jastuk, a glavu spustite na dlanove.

Čitaj dalje

Postavite jastuk Ellipseo sa zakrivljenom stranom na Shuman 3D Balans.
Postavite se na koljena paralelno sa spravom i stavite podlogu-Komfor pod koljena. Ruke istegnite i stavite na jastuk Ellipseo sa dlanovima dole.

Čitaj dalje

Ležeća vježba sa jastukom Ellipseo koja olakšava vaša leđa. Postavite jastuk Ellipseo vertikalno pored Shuman 3D Balans. Udobno lezite na leđa i stavite noge na jastuk.

Čitaj dalje

Postavite jastuk Ellipseo sa zakrivljenom stranom na Shuman 3D Balans. Lezite na jastuk na stomak. Ruke postavite na pod, istovremeno noge blago podignite u vazduh.

Čitaj dalje

Postavite jastuk Ellipseo sa ravnom stranom na Shuman 3D Balans i upotrijebite podlogu za koljena za potporu glave. Udobno lezite na leđa na jastuk, tako da zadnjicu položite na krajni rub jastuka.

Čitaj dalje

Sjednite na Schumann 3D platformu s uspravnim leđima i stopalima ravno na podu. Opušteno naslonite ruke na butine i zatvorite oči kako biste se fokusirali na vibracije koje prolaze kroz vaše tijelo.

Čitaj dalje

Stanite jednom nogom na platformu dok drugu podižete unazad, držeći tijelo u ravnoteži. Ruke možete ispružiti prema naprijed ili blago saviti u laktovima kako biste dodatno angažovali mišiće core-a. 

Čitaj dalje

Stanite na platformu s nogama u širini kukova i uhvatite elastične trake objema rukama. Povucite trake prema sebi tako da vam laktovi ostanu uz tijelo, a lopatice se blago skupe. 

Čitaj dalje

Stanite na platformu s nogama u širini ramena i čvrsto držite štapove s obje strane tijela. Fokusirajte se na održavanje stabilnog stava dok vibracije prolaze kroz cijelo tijelo. 

Čitaj dalje

Schumann 3D balance je inovativni uređaj koji donosi potpuno novi pristup zdravlju i wellnessu, harmonično povezujući nauku i prirodu.

Proizvodi

Schumann 3D daska

Schumann 3D krevet

Schumann ECO Balance

Korisni linkovi

O proizvodu

Kako se koristi?

Kako funkcioniše?

Kontakt

SHUMAN 3D BALANS @ 2025 | Sva prava zadržava

Stanite uspravno na Shuman 3D Balans , blago savijenih koljena, stopala u širini kukova i paralelna, sa pogledom usmjerenim unaprijed. Uključite uređaj pomoću prekidača koji možete držati u džepu ili u pojasu tokom vježbanja. Obratite pažnju da nastavite da dišete mirno i da ne zatežete mišiće stomaka i zadnjice.

Ostanite sa svojom pažnjom i percepcijom u tijelu i stalno se ispravljajte i vraćajte u sredinu. Uočićete da vas Shuman 3D Balans  podržava u procesu centriranja, te ćete svoju sredinu sve lakše pronaći i zadržati.

Postavite jastuk ploču sa ravnom stranom na Shuman 3D Balans .
Sjednite uspravno na jastuk, potpuno istegnite ruke i stavite ih na jastuk .
Ovaj položaj se preporučuje kod:

– refleksoterapije,
– istezanja Ahilove tetive,
– masaže gležnjeva, ručnog zgloba i
listova
– opuštanja ramena, vrata i kičme.

Postavite jastuk Ellipseo sa ravnom stranom naShuman 3D Balans .
Sjednite uspravno na jastuk i stavite ruke opušteno na kolljena.
Ovaj položaj se preporučuje kod:
– refleksoterapije,
– istezanja Ahilove tetive,
– masaže gležnjeva i listova,
– opuštanja lumbalnog dijela kičme i dna karlice.

Ako stajanje nije moguće, alternativno možete postaviti stopala na Shuman 3D Balans . Sjednite uspravno na stolicu, noge u širini kukova postavljene na Shuman 3D Balans , a ruke opušteno položene na butinama. Usmjerite pogled naprijed i svjesno dišite, udišite i izdišite, naglašavajući opuštanje.

Postavite noge na Shuman 3D Balans . Jastuk za podizanje koljena ispod koljena obezbjeđuje udoban položaj. Ruke postavite sa strane na tlo, dlanovi okrenuti prema dole. Svjesno dišite, udišite i izdišite, naglašavajući opuštanje.

Postavite jastuk Ellipseo sa zakrivijenom stranom na Shuman 3D Balans . Udobno lezite na leđa na jastuk. Postavite noge na pod, istovremeno istegnite ruke u nazad.
U ovom položaju se cijela leđa istegnu, poravnaju i opuste, istovremeno poravnaju se pršljenovi kičme i stimuliše se funkcionisanje crijeva.

Postavite jastuk Ellipseo pored Shuman 3D Balans . Udobno lezite na leđa i stavite noge na jastuk. Dišite mirno i usmjerite pažnju na vađe opuštanje.

Lezite sa stomakom (od rebarnog luka do donjeg dijela stomaka) na Shuman 3D Balans , ruke ispružene naprijed, potpuno ispružite tijelo. Podlaktice postavite na U-jastuk, a glavu spustite na dlanove. Jastuk za podizanje koljena ispod stopala obezbjeđuje udoban položaj. Svjesno dišite, udišite i izdišite, naglašavajući opuštanje.

Ova vježba pomaže u smanjenju masnih naslaga, kao i učvršćivanju potkožnog tkiva, zidova crijeva, debelog i tankog crijeva. Zbog nedostatka kretanja mnogi ljudi pate od “ljenjosti crieva”, što može dovesti do nadutosti i loše probave. Uz pomoć Shuman 3D Balans , stimulacijama se podstiče rad probavnog sistema.

Ovu vježbu nemojte raditi odmah nakon obroka.

Postavite jastuk Ellipseo sa zakrivljenom stranom na Shuman 3D Balans .
Postavite se na koljena paralelno sa spravom i stavite podlogu-Komfor pod koljena. Ruke istegnite i stavite na jastuk Ellipseo sa dlanovima dole.
Nagnite gornji dio tijela blago naprijed, tako da glava pritiska dole prema ramenima i savite vaša leđa (mačja pozicija).
U ovom položaju su ruke potpuno istegnute, to smanjuje napetost u ramenima i nadlakticama.

Ležeća vježba sa jastukom Ellipseo koja olakšava vaša leđa.
Postavite jastuk Ellipseo vertikalno pored Shuman 3D Balans . Udobno lezite na leđa i stavite noge na jastuk.
Dišite mirno i usmjerite pažnju na vaše opuštanje.
Ovaj položaj olakšava vaša cijela leđa, sve od lumbalnog do vratnog dijela kičme, ujedno eliminiše napetost i blokade vaših mišića.

Postavite jastuk Ellipseo sa zakrivljenom stranom na Shuman 3D Balans . Lezite na jastuk na stomak. Ruke postavite na pod, istovremeno noge blago podignite u vazduh.
U ovom položaju se cijela leđa istegnu, poravnaju i opuste, istovremeno poravnaju se pršljenovi kičme i stimuliše se funkcionisanje crijeva.

Postavite jastuk Ellipseo sa ravnom stranom na Shuman 3D Balans  i upotrijebite podlogu za koljena za potporu glave. Udobno lezite na leđa na jastuk, tako da zadnjicu položite na krajni rub jastuka.
Postavite ruke iza glave i počnite sa trbušnjacima. Kad osjetite napetost u mišićima, ostanite u tom položaju nekoliko trenutaka, da može oscilacija Shuman 3D Balans  prodrijeti dublje u stomačne mišiće.
Tokom vježbe dišite mirno i opušteno.

Sjednite na Schumann 3D platformu s uspravnim leđima i stopalima ravno na podu. Opušteno naslonite ruke na butine i zatvorite oči kako biste se fokusirali na vibracije koje prolaze kroz vaše tijelo. Ova poza je idealna za početnike jer omogućava blagu stimulaciju, a istovremeno pruža duboku relaksaciju.

Stanite jednom nogom na platformu dok drugu podižete unazad, držeći tijelo u ravnoteži. Ruke možete ispružiti prema naprijed ili blago saviti u laktovima kako biste dodatno angažovali mišiće core-a. Fokusirajte se na pravilno disanje i aktivaciju mišića zadnje lože, gluteusa i donjih leđa.

Stanite na platformu s nogama u širini kukova i uhvatite elastične trake objema rukama. Povucite trake prema sebi tako da vam laktovi ostanu uz tijelo, a lopatice se blago skupe. Kontrolišite pokret i ne koristite nagle trzaje kako biste osjetili rad mišića ruku i leđa.

Stanite na platformu s nogama u širini ramena i čvrsto držite štapove s obje strane tijela. Fokusirajte se na održavanje stabilnog stava dok vibracije prolaze kroz cijelo tijelo. Blago savijte koljena kako biste smanjili pritisak na zglobove i omogućili bolju apsorpciju vibracija.